Những việc cần làm trước khi mang thai mà bạn nên biết

Để có một thai kì phát triển toàn diện và khỏe mạnh các mẹ cần lên trước kế hoạch chuẩn bị thật chu đáo. Đặc biệt giai đoạn trước khi mang thai là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết rõ hơn những điều cần lưu ý trước khi mang thai.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chuẩn bị mang bầu, mẹ cần thay đổi thực đơn hàng ngày từ những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sang các thực phẩm tươi, có lợi cho sức khỏe. Mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng protein, sắt, can-xi và acid folic mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này gồm có trái cây, đậu phộng (lạc), rau xanh (đặc biệt là rau lá xanh), ngũ cốc và các sản phẩm ít béo. Song song với đó, mẹ nên giảm các loại thử phẩm có hàm lượng calo thấp, khoai tây chiên, đồ nướng, soda... Không chỉ có mẹ mà bố cũng cần thay đổi theo thực đơn này vì con là kết quả của cả mẹ và bố.

Khám sức khỏe

Hiểu được các vấn đề sức khỏe mình đang gặp phải có thể giúp mẹ chủ động hơn trong quá trình mang thai và sinh nở sau này. Vì vậy, mẹ cần đến bệnh viện để được tư vấn các nội dung sau:

- Tiêm phòng trước khi mang thai, gồm bốn loại vắc-xin là Rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B và cúm.
- Vitamin cho thai kỳ.
- Phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe mẹ đang gặp phải.
- Những loại thuốc được và không được uống khi mang bầu.

Chế độ tập thể dục

Nếu mẹ đang có lịch trình tập thể dục đều đặn, đó là sự hoàn hảo! Nếu chưa, thì mẹ nên bắt đầu.Thói quen tập thể dục sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, bớt căng thẳng, chuẩn bị cho cơ thể mang thai, và làm cho việc mang thai dễ dàng hơn.

Mẹ có thể bắt đầu với các bài tập thể dục thường xuyên như yoga,aerobics, hoặc bơi lội để làm tăng sự linh hoạt. Nếu mẹ không có thời gian cho bất kỳ chế độ tập nào như trên, có thể  nên xem xét đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những nỗ lực nhỏ nhặt như đi cầu thang thay vì thang máy, đỗ xe của mẹ cách nơi làm việc vài mét,… sẽ  giúp mẹ cóđiều kiện vận động.

Kiểm tra tài chính

Có con sẽ có tác động trực tiếp đến tài chính của mẹ. Điều này có nghĩa là trước khi lên kế hoạch mang thai, hãy lên kế hoạch tài chính, bảo hiểm và các kế hoạch chi tiêu trước khi sinh cũng như sau sinh. Kiểm tra xem bệnh viện của mẹ dự kiến sinh có nằm trong danh sách bảo hiểm hay không?chi phí cụ thể ra sao?

Nếu mẹ không có bảo hiểm y tế, nên kiểm tra với địa phương để biết chương trình bảo hiểm tự nguyện dành cho hộ gia đình nhé.

Từ bỏ các thói quen xấu

Bạn thích uống cà phê, thích đi tiệc  tùng… đã đến lúc bạn phải hoãn những thú vui đó vì tương lai em bé của mình. Trong thời gian thụ thai và mang thai, bạn nên tuyệt đối tránh sử dụng rượu, thuốc lá và cà phê. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ trong thời gian trước và đầu mang bầu nếu hút thuốc, uống rượu hoặc chịu tác động của khói thuốc quá nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ sảy thai, mang thai dị tật, sinh con sớm…

Chuẩn bị tâm lí

Phụ nữ bị trầm cảm khó thụ thai gấp nhiều lần so với phụ nữ bình thường. Những người có tiền sử bị trầm cảm cần kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai. Nếu bạn có dấu hiệu bị trầm cảm như mất khẩu vị, cảm giác tuyệt vọng hay mất cảm hứng với những việc xung quanh…bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.

Để có một thai kì khỏe mạnh cũng như thai nhi có sự phát triển toàn diện về mọi mặt cần rất nhiều yếu tố từ mẹ. Hi vọng với bài viết này các mẹ đã có cho mình những lưu ý cần thiết trước khi mang thai.