Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những thực phẩm bổ dưỡng vì nó làm tăng
lượng nước của bạn trong cơ thể. Dưa hấu chứa lượng nước lên tới 92%. Dưa hấu
là một trái cây tuyệt vời cho mùa hè và bây giờ thì bạn có thể mua dưa hấu vào
bất cứ thời điểm nào trong năm.
Cam
Một quả cam chứa lượng nước khoảng 90%. Bạn có thể dễ dàng
mua cam vào bất cứ lúc nào trong năm. Một cách nhanh chóng cam có thể làm tan
cơn khát của bạn. Bạn có thể uống nước cam ép hoặc cắt những lát cam rồi bỏ vào
ly nước của mình cũng mang lại những hương vị tuyệt vời.
Dưa chuột
Không chứa quá nhiều dinh dưỡng, dưa chuột chứa một số chất
xơ và chủ yếu là nước. Dưa chuột là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải
khát. Bạn có thể ăn kèm dưa chuột với món salad hoặc làm nộm dưa chuột. Dưa chuột
chắc chắn sẽ làm bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn và thú vị.
Táo
Táo là một trong những thực phẩm tốt và giàu dinh dưỡng nhất.
Bạn không cần phải làm lạnh và có thể ăn táo bất cứ lúc nào. Táo chứa lượng nước
khoảng 85% vì vậy táo là loại thực phẩm tuyệt vời để làm no bụng và làm diu cơn
khát. Táo có một hương vị và kết cấu riêng, và là một trong những loại thực phẩm
bạn nên ăn hằng ngày.
Cà chua
Cà chua được sử dụng để làm salad, dùng kèm với bánh mì hay
nước sốt. Cà chua cũng chính là một món ăn nhẹ dưỡng da tuyệt hảo với hàm lượng
nước cao đến 94,5%.
Củ cải
Củ cải cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm xuất sắc. Củ cải có chứa
hàm lượng nước cao lên đến 95,3%, điều này sẽ giúp cơ thể bạn được cấp nước đầy
đủ.
Súp lơ
Súp lơ là loại rau trông có vẻ cứng, ít nước, và khô. Nhưng
hoa lơ lại rất giàu nước, các dưỡng chất thực vật, các loại vitamin có tác dụng
giảm lượng cholesterol, và là một trong những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư.
Chúng ta có thể luộc súp lơ ăn với món salad. Hãy làm các món canh với síp lơ,
nấu súp lơ với cà chua thành món canh vô cùng dinh dưỡng, hoặc làm dưa muối bằng
súp lơ nhé.
Quả dâu
Quả dâu là một trong những loại quả cung cấp nước hàng đầu
cho da. Trong số những loại quả thuộc họ nhà dâu thì quả dâu màu đỏ, mọng, có
tác dụng tốt nhất trong việc cung cấp nước cho cơ thể.
Nếu quả nam việt quất chứa 85% là nước, quả mâm xôi chứa 88,
2% nước, trong khi dâu tây hơn hẳn, trong thành phần của quả dâu tây, nước chiếm
đến 91%.
Chúng ta có thể trộn dâu tây với sinh tố, hoặc sữa chua
không đường, hoặc bạn có thể trộn dâu tây với bất kỳ loại đồ ăn có vị ngọt đều
rất tuyệt vời. Việc trộn nước với đường tinh bột, chất xơ, và protein làm món
ăn nhanh giúp cơ thể mau hồi phục sau luyện tập.
Bưởi
Bưởi giúp giảm cholesterol, thu gọn vòng eo. Vì vậy, bạn nên
thêm những loại quả thuộc họ cam, quýt có vị ngọt vào khẩu phần dinh dưỡng hàng
ngày sẽ rất hữu ích.
Các hợp chất tự nhiên có trong trái cây họ cam quýt giúp đốt
cháy lượng mỡ dư thừa, cân bằng lượng đường trong máu, vì vậy có thể giảm cảm
giác thèm ăn.
Ăn mỗi bát bưởi mỗi ngày hoặc trộn bưởi với sinh tố có sữa
chua hoặc không đều rất dinh dưỡng.
Rau chân vịt
Rau chân vịt có hàm lượng nước cao đến 91,4%, có khả năng giữ
nước cho cơ thể bạn. Ngoài ra, rau chân vịt cũng là nguồn giàu chất dinh dưỡng
như lutein, kali, vitamin E và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét